یک آشپزخانه نو بسازید

4 راه درمانی سونا می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد

طبق آمار WHO ، بیش از 300 میلیون نفر در هر سنی در سراسر جهان از افسردگی رنج می برند که بیشتر آنها زنان هستند. سازمان بهداشت جهانی همچنین افزود: افسردگی عامل اصلی ناتوانی ، چندین بیماری است و حتی می تواند منجر به خودکشی شود. بدون شک ، افسردگی امروزه به طور فزاینده ای به یک بیماری شایع تبدیل می شود ، اما همچنین یکی از مهمترین مشکلات در سراسر جهان نیست.

 

طبق گفته دانشکده بهداشت دانشگاه Mailman دانشگاه کلمبیا ، افسردگی در ایالات متحده رو به افزایش است که سریعترین افزایش در بین جوانان مشاهده شده است. مردم همیشه از ترس اینکه ممکن است مورد قضاوت یا برچسب زدن قرار بگیرند ، از تردید نگرانی های بهداشت روانی خود با همسالان دریغ کرده اند. با این وجود ، ما باید مسئولیت سلامت جسمی و روحی خود را بر عهده بگیریم. این ممکن است شما را ملزم به فرار آرامش بخش از استرسهای زندگی در یک محوطه گرم و ساکت بنام سونا کند.

 

در حالی که مطالعات به طور قطعی نشان داده اند که سونا درمانی باعث شگفتی هایی برای سلامت قلب ، کنترل فشار خون ، کاهش وزن و حتی مشکلات پوستی است ، کارشناسان The Sauna Place همچنین تأکید می کنند که سونا بهترین راه برای رفع استرس است.

 

1. شما را از جهان خاموش می کند

به افرادی که با افسردگی و اضطراب برخورد می کنند ، تحمل گرمای بیش از حد دارند ، جلسات منظم سونا تجویز می شود. با توجه به مطالعه‌ای که در طب روانشناختی منتشر شده است ، مشخص شده است که جلسات سونا روزانه منجر به آرامش و تأثیر مثبتی بر سلامت روان خواهد شد و شما را قادر می سازد از عدم قطعیتها و پیچیدگیهای جهان خارج شوید.

 

2. سطح کورتیزول را کاهش می دهد

کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن ماست. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جلسات سونا روزانه سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. در نتیجه استرس و اضطراب کاهش می یابد. علاوه بر این ، تعریق بیش از حد در طول جلسه نیز احساس ناامیدی را کاهش داده و آرامش را افزایش می دهد.

 

3. به رهاسازی بتا-اندومورفین برای تسکین درد کمک می کند

آیا می دانید فعالیت های شدید باعث ایجاد درد می شود که می تواند باعث ایجاد استرس عاطفی شود ، که به نوبه خود بدن را به سمت تولید ترکیبات تسکین دهنده درد طبیعی سوق می دهد؟ بتا اندومورفین ها تسکین دهنده درد طبیعی بدن هستند. جالب اینجاست که قرار گرفتن در معرض گرما در طی یک جلسه سونا مقداری استرس بر بدن وارد می کند ، به گونه ای که به ترشح این اندومورفین ها تشویق می شود و در نتیجه منجر به کاهش چشمگیر درد می شود.

 

4- هورمونهای سرخوش بیشتری تولید می کند

دلیلی که بسیاری از افراد از افسردگی رنج می برند این است که آنها قادر به یافتن شادی در زندگی خود نیستند. جلسات سونا می تواند به دلیل ترشح برخی از هورمون ها ، در نتیجه استرس گرما روی بدن ، احساس سرخوشی ایجاد کند. این می تواند به افرادی که از افسردگی رنج می برند ، کمک کند. اگر بعد از جلسات منظم سونا احساس خوشبختی می کنید ، تعجب نکنید.

 

با انتظارات و قضاوت هایی که اصلی ترین دلیل نارضایتی است ، وارد سونا نشوید. در عوض ، با هدف انفرادی آرامش ، سونا را وارد کنید و مابقی مرتب شوند.